Siatkówka - Poziomy Zaawansowana
Treningi siatkówki
TreningiSportowe.pl to zajęcia sportowo-rekreacyjne przeznaczone dla wszystkich miłośników siatkówki bez względu na płeć, poziom umiejętności oraz sportową przeszłość. Mamy nadzieję, że kilka poziomów zaawansowania prowadzonych treningów, a dodatkowo zajęcia dedykowane tylko siatkówce żeńskiej sprawią, że każdy znajdzie coś dla siebie.
Czego możesz się spodziewać?
Siatkówka Dla Początkujących
Trening dla wszystkich osób rozpoczynających swoją przygodę z siatkówką lub tych, które same siebie, ze względu na poziom siatkarskich umiejętności, nazwałyby początkującymi. Trening, w zależności od potrzeb grupy, prowadzony jest na niższej siatce o wysokości 235 cm lub na 243 cm. Podczas treningu szczególny nacisk kładziemy na naukę i doskonalenie techniki odbicia piłki sposobem górnym i dolnym oraz zasady poruszania się na boisku. Nie zapomnimy także o pozostałych elementach gry takich jak atak, blok czy zagrywka. Istotnym elementem zajęć jest także gra szkoleniowa. Ważne jest bowiem, aby móc zdobyte umiejętności wykorzystać w praktyce.
Odbicie sposobem górnym - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• nie mamy oczekiwań
Odbicie sposobem górnym - Czego się nauczysz:
• odbicia piłki sposobem górnym (znad głowy) w przód
Odbicie sposobem dolnym - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• nie mamy oczekiwań
Odbicie sposobem dolnym - Czego się nauczysz:
• odbicia piłki sposobem dolnym w prawidłowej pozycji
• przyjęcia piłki zagrywanej w przód oraz w górę
• obrony piłki atakowanej
Zagrywka - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• nie mamy oczekiwań
Zagrywka - Czego się nauczysz:
• podstawowej zagrywki stacjonarnej (z miejsca), tak aby wprowadzić piłkę do gry
Atak - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• nie mamy oczekiwań
Atak - Czego się nauczysz:
• wykonania prawidłowego nabiegu do ataku
• przebicia piłki na drugą stronę siatki w dowolny sposób (atak, plas, przebicie palcami)
Blok - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• nie mamy oczekiwań
Blok - Czego się nauczysz:
• poruszania się w bloku
• wykonania pojedynczego bloku bez popełniania błędu wpadnięcia w siatkę
Siatkówka Dla Średnio Zaawansowanych
Trening dla wszystkich osób, które dobrze czują się w grze „szóstkowej”, posiadają umiejętności stosunkowo czystego odbicia piłki sposobem górnym, potrafią odbijać piłkę sposobem dolnym i które same siebie, ze względu na poziom siatkarskich umiejętności, nazwałyby średnio zaawansowanymi. Trening prowadzony jest na męskiej siatce o wysokości 243 cm. Trening dla grupy średnio zaawansowanej ma charakter wszechstronny, jednak szczególny nacisk kładziemy na naukę i doskonalenie indywidualnej techniki wykonania poszczególnych elementów gry, w szczególności odbicia piłki sposobem górnym i dolnym. Nie zapomnimy także o pozostałych elementach gry takich jak atak, blok czy zagrywka, a także o grze szkoleniowej. Ważne jest bowiem, aby móc wykorzystać zdobyte umiejętności w praktyce.
Odbicie sposobem górnym - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• odbijać piłkę sposobem górnym w przód
Odbicie sposobem górnym - Co będziemy doskonalili:
• odbicie piłki sposobem górnym w przód i w tył
• wystawianie piłki na odpowiednią wysokość i szerokość dla atakującego
Odbicie sposobem dolnym - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• odbijać piłkę sposobem dolnym w przód
Odbicie sposobem dolnym - Co będziemy doskonalili:
• odbicie piłki sposobem dolnym w prawidłowej postawie w przód oraz w górę
• obronę piłki atakowanej i dogranie jej do siatki
• przyjęcie zagrywki
Zagrywka - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• wprowadzić piłkę do gry w dowolny sposób
Zagrywka - Co będziemy doskonalili:
• zagrywkę stacjonarną rotacyjną
Atak - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• wykonać prawidłowy nabieg do ataku
• wykonać atak lub w inny sposób przebić piłkę na drugą stronę siatki
Atak - Co będziemy doskonalili:
• różne formy ataku z lewego i prawego skrzydła
Blok - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• wykonać pojedynczy bloku bez popełniania błędu wpadnięcia w siatkę
Blok - Co będziemy doskonalili:
• poruszanie się w bloku
• wykonanie bloku pojedynczego i podwójnego bloku bez popełniania błędu wpadnięcia w siatkę
Taktyka - Co będziemy doskonalili:
• system gry na dwóch rozgrywających
Siatkówka Dla Średnio Zaawansowanych Plus
Trening dla wszystkich osób posiadających umiejętność swobodnego odbijania piłki zarówno sposobem górnym jak i dolnym oraz wykonywania pozostałych elementów gry takich jak zagrywka czy atak. Wymagana jest znajomość ustawień i podstawowa umiejętność gry na jednej lub kilku pozycjach. Trening prowadzony jest na męskiej siatce o wysokości 243 cm. Trening ma charakter wszechstronny. Ćwiczenia prowadzone są głównie w formie fragmentów gry, jednak podczas zajęć nie zapominamy także o doskonaleniu indywidualnej techniki wykonania poszczególnych elementów gry. Na niektórych treningach wykorzystujemy także siatkarskie trenażery, radary dla rozgrywających, atrapy bloku itp. Istotnym elementem treningu jest także gra szkoleniowa. Ważne jest bowiem, aby móc wykorzystać zdobyte umiejętności w praktyce.
Odbicie sposobem górnym - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• odbijać piłkę sposobem górnym w przód i w tył
Odbicie sposobem górnym - Co będziemy doskonalili:
• odbicie piłki sposobem górnym w przód i w tył
• wystawianie piłki z odpowiednią prędkością na odpowiednią wysokość i szerokość dla atakującego
• współpracę ze środkowym, rozegranie "krótkiej"
Odbicie sposobem dolnym - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• odbijać piłkę sposobem dolnym w prawidłowej pozycji w przód i w górę
• obronę piłki atakowanej i dogranie jej do siatki
• przyjęcie zagrywki
Odbicie sposobem dolnym - Co będziemy doskonalili:
• odbicie piłki sposobem dolnym w prawidłowej pozycji w przód oraz w górę, nad siebie
• obronę piłki atakowanej i dogranie jej do siatki
• poruszanie się w obronie
• współpracę blok-obrona
• precyzyjne przyjęcie zagrywki
Zagrywka - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• zagrywkę stacjonarną rotacyjną wykonaną w dowolną strefę boiska
Zagrywka - Co będziemy doskonalili:
• zagrywkę rotacyjną stacjonarną oraz z wyskoku
Atak - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• wykonać prawidłowy nabieg do ataku
• wykonać różne formy ataku, zbicie, plas, kiwkę
Atak - Co będziemy doskonalili:
• różne formy ataku z lewego i prawego skrzydła
• atak zza trzeciego metra, w tym atak z szóstej strefy
Blok - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• poruszać się w bloku
• wykonać pojedynczy i podwójny bloku bez popełniania błędu dotknięcia siatki
Blok - Co będziemy doskonalili:
• poruszanie się w bloku
• wykonanie bloku pojedynczego i podwójnego bloku bez popełniania błędu dotknięcia siatki
Taktyka - Co będziemy doskonalili:
• umiejętność gry na jednej lub kilku pozycjach, rozgrywajacy, atakujący, przyjmujący, środkowy, libero
Siatkówka Dla Zaawansowanych
Trening dla wszystkich osób posiadających umiejętność swobodnego odbijania piłki zarówno sposobem górnym, jak i dolnym oraz wykonywania pozostałych elementów gry takich jak zagrywka czy atak. Wymagana jest dobra znajomość ustawień i umiejętność gry na jednej lub kilku pozycjach. Mile widziane są osoby z siatkarską przeszłością. Trening prowadzony jest na męskiej siatce o wysokości 243 cm. W przypadku treningu prowadzonego dla kobiet siatka zawieszona jest na wysokości 224 cm. Trening ma charakter wszechstronny. Część szkoleniowa prowadzona jest w formie ćwiczeń kompleksowych i fragmentów gry. Podczas zajęć nie zapominamy także o doskonaleniu indywidualnej techniki wykonania poszczególnych elementów gry. Na niektórych treningach wykorzystujemy także siatkarskie trenażery, radary dla rozgrywających, atrapy bloku itp. Istotnym elementem treningu jest także gra szkoleniowa.
Odbicie sposobem górnym - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• swobodnie odbijać piłkę sposobem górnym w przód i w tył
• wystawiać piłkę na odpowiednią wysokość i szerokość dla atakującego
Odbicie sposobem górnym - Co będziemy doskonalili:
• wystawianie piłki z odpowiednią prędkością na odpowiednią wysokość i szerokość dla atakującego
• grę kombinacyjną
• współpracę ze środkowym, rozgrywanie różnych wariantów „krótkiej”
• wystawę do atakującego zza trzeciego metra, w tym z szóstej strefy
Odbicie sposobem dolnym - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• odbijać piłkę sposobem dolnym w prawidłowej pozycji w przód oraz w górę
• poruszać się w obronie
• obronę piłki atakowanej i precyzyjne dogranie jej do siatki
• precyzyjne przyjęcie zagrywki
Odbicie sposobem dolnym - Co będziemy doskonalili:
• poruszanie się w obronie, współpracę blok-obrona
• aktywną obronę piłki atakowanej z różnych stref boiska i dogranie jej do siatki
• dogrywanie do siatki piłki sytuacyjnej
• precyzyjne przyjęcie zagrywki
Zagrywka - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• zagrywkę stacjonarną rotacyjną wykonywaną w dowolną strefę boiska
Zagrywka - Co będziemy doskonalili:
• zagrywkę rotacyjną stacjonarną oraz z wyskoku
• zagrywkę typu „float”
Atak - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• wykonać prawidłowy nabieg do ataku
• wykonać atak w dowolnym kierunku
• wykonać różne formy ataku, zbicie, plas, kiwka, tak żeby ominąć blok lub go obić
Atak - Co będziemy doskonalili:
• różne formy ataku z lewego i prawego skrzydła
• atak zza trzeciego metra, w tym z szóstej strefy
• różne formy ataku uzależnione od rodzaju postawionego bloku
Blok - Co powinieneś/powinnaś umieć?
• poruszać się w bloku
• wykonać blok pojedynczy i podwójny
Blok - Co będziemy doskonalili:
• poruszanie się w bloku
• blok pojedynczy i podwójny
• blok taktyczny
Taktyka - Co będziemy doskonalili:
• umiejętność gry na jednej lub kilku pozycjach rozgrywający, atakujący, przyjmujący, środowy, libero
• specjalizację na jednej lub dwóch pozycjach
